AFSLAPNING

Som du ser på figuren, defineres meditation ved at du er fuld opmærksom og samtidig helt afslappet.

Meditation forveksles oftest med koncentration, hvor du er helt opmærksom, men anstrenger dig og bruger fysisk og mental energi på processen.

Så for at meditere skal kroppen først være helt afslappet og nervesystemet faldet til ro.

I videoen giver Simon Krohn en uddybende forklaring på afslapningen af kroppen, og du kan blive guided af en lydfil til Heartfulness afslapning.