CLEANING
Heartfulness cleaning (frigør dit sind)
Guided Heartfulness Cleaning Technique
Vores hukommelse er en hel unik egenskab hos mennesket.
Den gør os i stand til at lære nyt, huske informationer, finde dem igen og glemme det, der er uvæsentligt.
Hukommelsen definerer os som mennesker, men binder os også i vaner for, hvordan vi reagerer på vores omverdenen.
Disse vaner dannes overvejende tidligt i livet og sammensætter vores forskellige personligheder.
I nogle situationer er vi ”programmeret” til at reagere med vrede og frygt og i andre situationer med kærlighed og gå på mod.
Vi kender udmærket til følelsen af at have reageret forkert og skævt i en situation.
Alle ved, hvor frustrerende svært det er at lave om på os selv og vores reaktioner.
Så hvad kan vi gøre for at frigøre os i denne situation?
Metode
Heartfulness Cleaning skal foretages hen imod slutningen af dagen, men før vi bliver for trætte.
Kognitivt udføres Cleaning ved, at vi forstiller os at alt, hvad der har ophobet sig i sindet i løbet af dagen i form af ubehag og kompleksiteter, forsvinder bagud gennem ryggen, gerne visualiseret som damp eller røg.
Luk øjnene. Vær fokuseret og brug din viljestyrke til at føle at urenhederne forlader dig.
Prøv om du kan mærke en form for lettelse, som tegn på at processen har været effektiv.
Gør det til en daglig vane at udføre cleaning på et bestemt tidspunkt og sted. Start med få minutter og forlæng så din praksis gradvist, så du afslappet kan udføre øvelsen i 15 minutter.
PÅVIRK DIN HUKOMMELSE
For vores hukommelse gælder det, at vi husker det vi anvender, og glemmer det vi ikke bruger.
Det giver os en mulighed for, at vi på en bevidst måde kan afkoble os selv fra vores forudsigelige reaktioner.
Når vi husker noget, som har gjort indtryk på os, adskiller hjernen de faktuelle data som rum, tid, farver etc. og lagrer dem i forskellige områder af hjernebarken. Den emotionelle komponent lagres i det limbiske system, og specielt frygt lagres i amygdala.
Vi husker således ikke længere begivenheder i sin fulde virkelighed, og specielt den emotionelle hukommelse kan efterfølgende aktiveres af andre begivenheder. Med tiden danner vi i vores emotionelle hukommelse de personlige reaktionsmønstre, som former vores personlighed.
Tidligere i menneskets evolution var stærke emotioner som frygt og vrede afgørende for vores overlevelse. Frygt en flok ulve. Bliv vred og kæmp, når din familie trues.
Stærke følelser kan derfor være svære at håndtere hensigtsmæssigt, og i vor tids civilisation er de ofte uhensigtsmæssige og kan medføre stress.
Neurofysiologisk er både kort- og langtidshukommelsen en dynamisk proces, hvor forskning viser, at det at huske både kræver tid til den biologiske proces og vedvarende stimulering for at fastholde hukommelsen.
Det giver os en mulighed for bevidst at afkoble os selv fra vores forudsigelige reaktioner.
Prøv cleaning i en periode og du vil opleve, at de situationer, hvor du tidligere har mistet kontrollen over dig selv, bliver færre og mindre intense.
Du vil være i stand til at stoppe op og viljesmæssigt bestemme, hvordan du reagerer i en situation – og endnu bedre- du bliver i stand til at erstatte din vanemæssig reaktion med en modsat rettet emotion – frygt erstattes med gå på mod, vrede med omsorg, grådighed med tilbageholdenhed osv.
Heartfulness Cleaning og Meditation styrker hinanden og vil på kort tid give dig en ny energi og indre sikkerhed.